Buat bangun tidur aja rasanya susah banget.

Pernah nggak sih suatu hari kamu ngerasain capek yang benar-benar sampai nggak bisa melakukan apapun? Rasanya badan nggak bisa diangkat dari kasur dan otak nggak mau diajak kerjasama untuk berpikir. Psikolog Husna kali ini mau jelasin tentang hal yang sederhana tapi pasti dirasain sama semua orang, yaitu capek. Yuk disimak dulu

Ingat, Kamu Bukan Robot

Kadang-kadang jadi timbul pertanyaan, normal nggak sih ngerasain capek yang kayak gini?

Jawabannya, boleh kok merasa capek, ingat kamu bukan robot. Lagi pula tubuh kita punya kapasitas dan keterbatasan. Jadi, berhenti sejenak untuk istirahat sangat boleh, tapi itu bukan pertanda kamu harus menyerah menjalani hidup

Capek juga sangat manusiawi dan bukan berarti kamu gagal apalagi nggak mampu. Sederhananya, capek itu ya rasa letih dari banyaknya aktivitasmu

Jam 07.00-09.00 Diperjalanan

Jam 09.00-17.00 Full Bekerja 

Jam 18.00-20.00 Diperjalanan lagi 

BACA JUGA: Rasanya Lagi Pengen Marah sampai Meledak-ledak!

Capek banget, rasanya hidup gini-gini terus..

Gambaran Rasa Capek yang Kita Alami

Sederhananya, capek terjadi ketika output yang dikeluarkan diri tidak sebanding dengan input sebelumnya. Ketika input dalam diri seperti self care, beristirahat, hingga makan makanan yang sehat nggak sesuai dengan output beban pikiran, tanggung jawab pekerjaan, hingga suasana hati maka akan menciptakan rasa lemah, nggak mampu, hingga putus asa.

Aku lemah dan nggak mampu lagi ngejalanin ini..

Catatan Ketika Rasanya Kamu Mau Berhenti untuk Bertahan

1. Mengambil nafas untuk jeda sebentar.

Hal ini akan membantumu menerima apa yang terjadi 

Oke, aku sekarang lagi capek dan butuh istirahat

2. Mengizinkan hal yang menyebalkan terjadi

Izinkan dirimu merasa lelah, menangis hingga tidur sepuasnya. Harapannya di tahapan ini kamu jadi recharge energimu untuk beraktivitas kembali.

Saat ini aku perlu tidur-tiduran dulu dan nggak mikirin apa-apa

3. Mengakui kalau membutuhkan seseorang 

Kalau dirasa upayamu untuk bangkit belum berhasil, mungkin kamu membutuhkan bantuan dari orang lain. Nggak selalu profesional langsung, kamu bisa cerita dulu aja sama sahabat atau orang yang kamu percaya. Jika dirasa belum cukup, baru kamu bisa pergi konseling ya

Kayaknya aku butuh pergi ke psikolog..

BACA JUGA: Depresi Seringkali Terlihat Seperti Malas

Capek yang Perlu Diwaspadai

Ada juga nih yang perlu diperhatikan dari keadaan menahan capek. Yaitu ketika pikiran capek yang ada terus mengganggu padahal tidak ada tekanan yang membuatmu stress.

Di tahap ini, kamu perlu mencari pertolongan professional untuk ditelusuri lebih lanjut.

Butuh seseorang untuk membicarakan kelelahan yang sedang kamu alami?

Kamu juga bisa melakukan sesi konseling online dengan psikolog Husna. 

Bersama psikolog Husna, kamu bisa mengelola stress dan cari jalan keluar yang terbaik untukmu. Klik disini untuk konseling dengan Mbak Husna yaa